czy moge

Dzięki za odpowiedź. "Białka jest sporo, ale w granicach rozsądku - jeśli to nadal redukcja, na masie wystarczy 2 g, Tylko czemu ww nadal tak mało??? " Nadal redukcja. Węgli mało, bo nie bardzo wiem gdzie bym miał je wcisnąć. Najchętniej jadłbym po 100 gram dziennie, wszystko po treningu i po temacie. Teraz jem 150 i rozkładam je na dwa posiłki - [...]

[...] MMA czwartek - siłownia - plecy, barki piątek - siłownia - przedramiona, triceps, nogi sobota - trening pod sztuki walki - boks z obciążnikami na ręce itp. niedziela - odpoczynek Ponadto codziennie ćwiczę brzuch np. A6W, czasem basen, średnio co drugi dzień bieganie - przeważnie interwałowe. Jak przepadnie trening MMA to idę na siłownię. [...]

WNC Siłowe ... wczoraj skończyłem klatke na 120 przysiad ostatnio mnie zmęczył na 100 a martwego ciągu uczę się można powiedzieć od nowa i zaczym czuć wkońcu te pośladkowe bardziej niż prostowniki... błędnie go robiąc serie kończyłem na 150 WNC moge wiedzieć czemu takie termogeniki a nie wino ? osobiste doświadczenia czy jakiś inny powód ?

głównie chodzi o to że z tą dietą jest mały problem poniewaz chodzę do pracy od 7 do 16 pierwszy posiłek mógłbym mieć o 6.00 a następny dopiero o 12.00 kolejny o 16.30 a później już normalnie i czy to ma sens? nie mogę sobie zrobić przerwy w robocie o której chce mam tylko 1.. czy jest na to jakiś sposób?

[...] miec sylwetki typowego karka chce nabrać trochę masy mięśniowej a następnie spalić tłuszcz aby coś było widać a potem od września na sile plan .... to tak chciał bym się zapytać czy jest sens robić teraz HIIT czy poczekać do maja i robić aeroby z dieta low carbo ? ? a i jakich efektów mogę się spodziewać po HIIT?? ps : może i sezonowiec :D:D

Spoko ułoże poprawna diete ale panowie tak jak w temacie:) Co moge dokupic i czy uważanie ze trening i suple dobrze dobrałem

[...] tu mam spore doswiadczenie i przerabialem na sobie tego typu dylematy i testowalem wiele opcji na swoim organizmie.I moge ci powiedziec ze dopuki nie biegalem tylko cwiczylem na silce co drugi dzien,normalne jedzenie plus 3 razy dziennie dobry gainer z duża zawartoscia bialka to przez 4 miesiace systematycznych treningow wszystko pieknie [...]

2)ile godzin dziennie byloby trzeba przeznaczyc? Jak raz w tygodniu to z 10 , ale nie wiadomo czy tyle treningi trwają A tak na serio to jw., jeśli oni ćwiczą siłkę, trenują MT i jest ich kilku ( z kompleksem niskiego IQ, bo przeważnie tacy mają do kogos promblem o nic) to startując do nich radziłbym Ci być po spowiedzi. Nawet jak owalisz [...]

no ok czyli mam rozumiec ze jesli zapodam sobie diete to moge kretke brac czy jak bo pobugilem sie?a moze moge zostac przy swojej dotychczasowej "diecie" i lykac kretke??:D aha pamietajcie ze do tego biore tego gainera.

1. Trochę pozmieniałem - jak jest teraz? 2. Czy jeśli nie dam rady zjeść pewnego posiłku (np. pierwszej porcji ryżu i kuraka) to potem mogę złączyć to z drugim posiłkiem - liczy się bilans? 3. Czy jeśli będę miał utrudniony dostęp do siłowni to jakieś efekty zmasowania ciała przyniesie trening domowy bez sprzętu (sztangielka będzie tylko)? [...]

hmmmmm....ten trening jest rzeczywiście na rzeźbe,dlaczego tak uważąm ....bo jestem hardgainerem i troche przeżyłem .....ale spoko moge się skusić na ten trening tylko nie wiem jak dobierać ciężary czy zwiększać czy zmniejszać ??????

[...] poza tym posiłki są bardzo smaczne, a suplementy dobrane u mnie zostały po długich debetach. Na każde pytanie otrzymuję też wyczerpującą odpowiedź. Na razie nie będę pisał czy jestem usatysfakcjonowany czy nie, bo do to dopiero 4 dzień diety i za wcześnie by coś oceniać, ale jestem dobrej myśli, a już na pewno nie mogę powiedzieć, że brakuje [...]

[...] iż trza wliczać wszystko, piszcie sms na nr...........Jesli Wy macie różne zdania to co mamy robić My, zwykli i szarzy forumowicze. Prosiłbym o szybką odpowiedź bo nie wiem czy mam wprowadzać zmiany w diecie i jakie.......... Zmieniony przez - elwisio w dniu 2005-07-26 21:38:05 Zmieniony przez - elwisio w dniu 2005-07-26 21:39:22 Zmieniony przez [...]

tak, celem jest spalić trochę smalcu, poprawić wydolność, wytrzymałość siłową. Generalnie chciałem dodać drążek i pompki, żeby trening nadal spełniał swoją rolę czyli poprawa wydolność, wytrzymałości siłowej i spalenia tłuszczu ale dodatkowo bardziej "kompletnie" przetrenował całe ciało. Jednak bear complex jest podstawą i jeśli zdecydowałbym się [...]

Po pierwsze. przeczytaj mój pierwszy post tutaj. Nie jesteś w temacie ...to że spieprzyłem cykl deki to już wiem od 2 miesięcy ;) aczkolwiek.....moge śmiało powiedzieć ze zrobiłem na tym 10kg suchej masy , siła poszła mi okrutnie a pała mi tak stoi ze moja kobieta sama sobie zamyka twarz ...więc może jestem jakiś ewenementem? zaraz znajde fotki [...]

Gdzieś czytałem że dieta wysokowęglowodanowa uruchamia bardziej tarczycę i pozwala się jej rozbujać. Także pewnie to te dżemiki są spirytus movens nadczynności ;-). A może trzeba by znaleźć endo co ogarnia sportowców? Sama nadczynność u normalnych ludzi nie jest taka zła (pomaga schudnąć i pobudza do ruchu). A to się zgadzam chociaż nie do [...]

mieszkam w uk i mogę miec za dobre pieniadze tylko czy jakość wykonywanych ćwiczeń bedzie dobra ....chodzi mi o to czy te same ćwiczenia na sztandze nie bedą bardziej wartosciowe np. ćwiczenia na klatę??? czy takie atlasy robią dobrą robotę :)

chyba mnie zle zrozumiales, bo mi chodzilo o walke wiec powinno ci wystarczyc ze waze 82kg. co do sogow to nawet jakbym dostal w humorze, czy za fotki to co z tego nie bede juz ci jechal na ten temat, bo bez nie chce sie klocic. ale elementarnej wiedzy na temat SW, od naczelnego ankietera chyba moge wymagac?! p.s u nas ankieter podobno dostaje [...]

Niby tak,za duzo marudzę :/ Macie rację panowie ;s Pogadam jutro z kumplami czy któryś poszedłby na ulotki ;) A tak nawiasem mówiąc czym mogę czasami zastąpić cycka z ryzem,jak cyca niemam ?

Nom, widzę szybki i dobry zakup :-D Blender przyda sie też to wielu innych rzeczy. Ja kuraka wrzucam do grahamki normalnie, a że mam 2 grahamki to 100g gotowanej mi sie zmieści. Moge żytniaka razowca zamieniać z grahamkami? 2kromki = 1 bułka? zobaczy sie jak to bedzie z kurakiem,ale pchac szynke tez? czy sam kurak ? tak btw. daje tez salate A na [...]